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男人常见两虚 应该怎么进补呢
2022-11-24

在生活中,大家经常会一个胖是属于虚胖型的,而且人们也会说一个男人非常虚,这个虚一般指的就是肾虚了。但是男性虚可不仅仅是肾虚这一种,生活中还有很多“虚”出现。今天,小编就来说一说,男人最常见的两虚,分别是虚胖与脾虚,应该如何进补?

虚胖的男人怎么补?

调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

脾虚的男人怎么补?

脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

食补妙方:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

那么,在生活中,男人的肝很“虚”,应该需要怎么做呢?大家应该也都知道,在现代社会,有很多男人经常是需要出去应酬的,喝酒也是一件非常普通的事情了。但是喝酒是会影响到肝脏的健康的,这样时间长了,肝脏也就发虚了。那么在这个时候,小编建议男人可以多吃一些虾类、肉类食物,比如牛肉鸡肉等等,能够保护肝脏健康。