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做“仿生”运动身心更健康

长期坚持做＆ldquo；仿生＆rdquo；运动可以强身健体，因此，有不少人对这种运动情有独钟，也受益不浅。仿猫拱腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，双腿伸直合拢，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，

破解人居不可能三角，万科·雲庐全球首发

8月22日，中国湖畔的世界倒影——世界湖畔文化小镇发布会暨万科·雲庐全球首发盛典在北京华熙 LIVE·HI-UP RNG中心举办。结合东方之韵，造就世界级小镇，万科以湖畔生态品质墅居生活，为青龙湖注入全新生命力。当晚，媒

跑步健身需注意技巧盲目锻炼会危及生命

跑步一直是一种非常流行的大众健身运动，马拉松和跑步机是两种近年来很受欢迎的跑步方式。它们带来的健康益处肯定要大于风险，但如何保证安全也十分重要。澳大利亚莫纳什大学研究人员对比了马拉松选手比赛前后的血液样本和普通人的血样

饭后“走”还是“不走”？

饭后“走”还是“不走”？“饭后百步走，活到九十九。”“要活九十九，饭后不要走。”这两种说法都有道理，但适应于不同的人。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差

办公室健身的脊椎运动

小腹收紧背部保持正直将双臂移到小腹前侧，在呼吸同时水平抬起一侧大腿，吸气下放；双腿依次进行。每组20次，共做2组。1。斜方肌抻拉将左手臂高举，然后绕过头顶正上方，扶住右耳，头部自然左倾。右臂耸肩再放松，尽可能地抻拉。换另

永吃不胖的瘦身4原则

不吃肉？不吃甜点？不吃主食就能瘦？忘掉这些吧!下面才是真正的永远吃不胖的瘦身原则!1.提高自身代谢在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控

庆祝时误伤队友，詹向莫雷诺致歉

利物浦中场埃姆雷-詹在庆祝进球时不小心踹到了队友莫雷诺，赛后这名中场在网上表达了歉意。利物浦在本轮联赛中1-0击败莱斯特城，他们不仅终结了对方的10轮不败，同时也成为本赛季首支零封狐狸军团的球队。但埃姆雷-詹在庆祝红军进

佩帅称比赛结果合理苏媒：拉米雷斯的坑不好补

0∶0客场战平东京FC，这是本赛季亚冠联赛，江苏苏宁易购队第一次没能获得进球的比赛。由于同组的全北现代昨天在主场2∶0击败越南的平阳FC，3战1胜2平积5分，依然保持不败的苏宁在小组的排名暂时降到了第二，落后2胜1负的全

成都30年后再迎官办马拉松元老级跑友梦想成真

因为这座城，我们爱上了跑步，因为跑步，我们更爱这座城。成都，全国跑友圈里赫赫有名的跑步第四城，将于2016年3月27日迎来成都双遗马拉松。12月12日，2016成都双遗马拉松开启报名通道后，激情高涨的跑友火热涌入报名官网

冬季锻炼可适当增加运动量

随着天气转冷，我们的户外活动机会减少了，胃口却大开了。于是，不知不觉间，我们的精力下降了，赘肉也悄悄地堆积在了我们的身体上。因此，冬季锻炼的重点应放在适当增加运动量、提高新陈代谢率方面，从而使我们的身体保持旺盛的活力。为

央视主播康辉:香港社会的这块疮,何以久不治愈?

央视新闻新媒体推出《主播说联播》，今天我们听听主播康辉对联播里的哪条新闻有话说？康辉：今天联播有关香港的新闻和评论长达十几分钟，有一条新闻说，多名乱港分子陆续被捕。可是，刚到下午就有人被法庭保释了。涉嫌违法的乱港分子还在

老年人最好采取复合式健身

现代生活中，很多老年朋友已把健身看作是自己生活的一个重要组成部分，不同运动项目健身的功效不同，老年人最好采取复合式健身。长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著，而心脑血管、呼吸系统、消化系统三类疾病

莫不传有意重返骑士今年1月单场砍下52分

莫实力仍在　北京时间6月20日，据《克利夫兰老实人》报道，自由球员莫-威廉姆斯有意在今夏重返克利夫兰骑士。此前效力骑士时，他和勒布朗-詹姆斯建立了良好的关系，此番詹姆斯预计也会张开双臂欢迎他。毫无疑问，骑士需要一位能为自

万山磅礴看主峰

新华社北京9月19日电题：万山磅礴看主峰＆mdash；＆mdash；从壮阔70年看中国砥柱新华社记者林晖、朱基钗、王琦编者按：70年披荆斩棘，70年铸就辉煌。70年来，中国共产党带领中国人民艰苦奋斗、砥砺奋进，绘就了一幅

肌肉训练中的5个暗礁

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害

可再生能源发了电却卖不出？两部门发文用责任权重破解“弃能”难题

原标题：可再生能源发了电却卖不出？图片来源于网络面对资源和环保的压力，我国可再生能源装机规模正在持续扩大。2018年，我国可再生能源发电量达1.87万亿千瓦时，但在同年，弃水、弃风、弃光电量加起来超过1000亿千瓦时，与

今日神吐槽:联盟两大组织前火箭球员前马刺助教

波波维奇　吐槽不停，欢乐不止！新浪NBA神吐槽栏目继续登场！　@祁胜明：联盟两大组织：前火箭球员，和前马刺助教@ssssszl：怎么感觉全世界都在针对詹姆斯@Michaell21：马刺要不要跟联盟申请教练培训费啊@麻雀的

饭后散步的关键

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。脑生理专家研究表明，人刚吃饱．不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，

帮你瘦身的22个生活小习惯

1. 体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8 以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1 公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1 公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。2. 记录。从今天开始详细记录每天的饮食

一分钟微运动，帮你稳血糖

北京协和医院内分泌科副教授李文慧专业运动康复师全建东余世龙糖尿病是一个病，也是一个警示，它提醒我们之前的生活不够健康。例如，久坐就会将人们推到疾病的边缘。不少糖友虽然明白运动的重要性，然而由于平日忙于上班、上学，许

夏季旅游防晒秘诀

滴水不露的防晒措施你是否担心，到底要如何才能做到滴水不露的防晒措施呢？首先，旅游族必须谨记，季节是影响阳光强弱的最大因素，故在不同地区的国家旅游，所使用的防晒品之防晒系数也不尽相同，如热浪冲击地、岛屿和海滨度假区、欧洲区

每天爬楼梯好处数不胜数

爬楼梯运动量有多大记者在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对免费体质在线评估跃跃欲试。一位30多岁的男白领抱怨道：“我从事IT行业，每天都要加班到晚上10点多，即使每年都办一张健身年卡，但一年到

场均35+13+8！骑士不是冠军但詹皇无疑最强

詹姆斯虽然是败者也理应获得尊重新浪体育讯　90-103，骑士队输了，以2-4的总比分丢掉了触手可及却又触不可及的总冠军。但勒布朗-詹姆斯没输，虽然这是他第四次在总决赛的舞台上被击败，但这一次，没人会对他说半个不字。事实上

曝前次重量级拳击世界冠军遭到抢劫被劫匪枪杀

昨天，据美联社、路透社最新报道，美国亚特兰大市警方说，本周三早上，前次重量级拳击世界冠军奥尼尔·贝尔，在刚下公交车时遭到抢劫，并被劫匪枪杀。到目前为止，当地警方还没有抓到凶手。奥尼尔·贝尔是牙买加人，2003年5月，他十

《各位游客请注意》黄宗泽、欧阳娜娜到齐

浙江卫视旅行观察真人秀《各位游客请注意》8月24日周六21:10继续播出，本周将迎来新的团友与明星嘉宾，黄宗泽、欧阳娜娜首次踏上＆ldquo；徒步在贡嘎＆rdquo；与观众见面，而飞行嘉宾谢依霖的到来更带来不一样的欢乐

朱芳雨扣篮引周鹏调侃：飞天神“朱”扣篮王

朱芳雨扣篮？你没有看错，扣篮的正是老将朱芳雨。昨晚面对山西，华南虎在首节就奠定了绝对优势，第三节中段领先对手30分之多，朱芳雨更是十分难得地为观众连续奉献了两记扣篮。最终，尽管拜纳姆继续因伤缺阵，宏远男篮依然在客场以11

为避免争议，图兰比达尔藏身看台

巴萨这次出征世俱杯是全员到齐，包括不能出战的比达尔和图兰，本场比赛，他们两个人没有进入巴萨替补席的权利，所以他们只能在看台上观战比赛，而赛前受伤不能出战的内马尔则出现在了巴萨的替补席上，他还和苏亚雷斯庆祝了一个进球。除了

扎切罗尼：首秀让我很兴奋出现伤病不是谁的错

北京晨报讯（记者周萧）今晚7点35分，北京国安队将在客场挑战天津泰达。由于国安队前两轮中超比赛均推迟，因此这场比赛也是球队的赛季首战。北京国安客场与天津泰达的比赛是中超首轮的对阵，本应在3月初进行，由于泰达主场的场地原

中国体操女团逆袭摘银连续6届世锦赛获得奖牌

体操世锦赛经历资格赛失败和决赛成功广州日报讯（记者周婉琪）资格赛落后俄罗斯队6.3分仅列第4；决赛反超俄罗斯队4.2分升至第2！在北京时间昨天凌晨结束的体操世锦赛女子团体决赛中，中国队的小花们走出资格赛频频失误的阴

让男人雄起来的秘密

现代男人劳累，压力大，往往还没有步入中年就显得有点力不从心，男人应该怎样保持旺盛的“战斗力”呢？一、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之

快速增长肌肉的法门

没有秘诀的秘诀众所周知，增大肌肉块并不是靠某个进口的训练计划或来自墨西哥药房的奇效饮食方案。可悲的是，许多人仍愿意浪费数月、甚至数年的宝贵时间去尝试一些古怪的训练和饮食计划。我也是其中之一。增大肌肉块唯一正确的方法是严格

每周步行20分钟，能快速燃脂减肥

让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。步行健身是很好的燃脂减肥运动方式，赶紧把步行健身加入到你的运动计划中吧!步行是人类基本的运动方式步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复，心脏搭桥手术后

越冷越燃脂的冬天减肥法

进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。食物

拖地八分钟等于步行千步

葛萌芽健康杂谈：扫地8分钟等于步行运动1千步运动未必都得上健身房。“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊？”“光是家务都一大堆，运动？实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间

上班族巧用时间也能运动

步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠

小球瑜珈练习好处多

健身馆里的各种项目越来越丰富起来，健身球、普拉提床，甚至英国健身馆里还流行一种拐杖操……当下，一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它仿佛一个4岁孩童的玩具，握在手里，操练各种肢体运动，的确简单而实用。不久前，一兆韦德健身

男人的“凯迪拉克”运动床

英国著名普拉提教练MR.DanielLyon，一边手持他的新书《pilatesforman》，一边叹气：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。”想必，普拉提的创始人也未

坐姿水平划船的常见误区

常见的错误负荷过大，主动肌失去对重量的控制，上体过于前倾和后摆，背部肌群得不到更好的锻炼，且容易造成腰部损伤或腰肌劳损。纠正方法将重量调到主动肌控制能力的范围内，不宜太重或太轻，太重则动作不规范，太轻则刺激不强，都会影响

贵州整治茅台酒谋私：取消514家经销商

自去年下半年以来，贵州全面打响一场领导干部利用茅台酒谋取私利问题专项整治攻坚战。一年来整治效果如何？近日，记者前往贵州，一探究竟。刮骨疗伤全省共取消514家经销商通过违规违纪违法审批取得的茅台酒经营权茅台酒产自遵义仁怀茅

绿色征途掉宝副本世界最长寿生物？6000岁猴面包树需40人合抱黎娜维多

海草床，西班牙巴利阿里群岛，距今10万年。西班牙巴利阿里群岛附近海底的海草床被认为是世界上最古老的生物，其起源可追溯至10万年前。这片延绵10英里（约16千米）的海草床是会开花结果的。为了保护这片区域，该国政府已经要求要

传曼联计划召回外租后卫布莱克特

据《邮报》报道，曼联准备召回租借在凯尔特人的年轻后卫布莱克特（Tyler Blackett）。这名21岁后卫在场上可以胜任左后卫以及中卫之职。由于球队目前在后防线上缺兵少将，曼联准备将布莱克特召回。红魔两名左后卫卢克-肖

网球王子温馨宠文甜文。喜剧要BG不要虐女主更不能虐男主邮箱

【网王请和我结婚】，一个天然呆的狐族少女意外穿越到为情的人类少女身上的故事，女主是真田的妹妹，切原也是穿越的；【网王我是你的鬼】女主是鬼，然后附身在刚死去的人身上，还有多少年前的纠葛，很喜欢，有两个结局；【网王安然如故】

吴曦：拉米雷斯缺阵有影响，回主场能赢东京

3月15日晚，在亚冠E组第三轮的一场对决中，江苏苏宁客场0-0战平FC东京。赛后，苏宁队长吴曦在接受采访时表示，拉米雷斯的缺阵对于球队造成了一定的影响，他认为球队下轮回到主场后有很大希望拿下对手。本场比赛，由于拉米雷斯停

男性健身要有讲究

晨练有讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以

“金九银十”南京1.2万套新房入市

8月份南京新房交易量大降5成，各家房企对于今年金九银十的期待会降温吗？最新统计显示，截至10月底，南京全市预计将有1.2万套新房源入市，与往年相比并没有缩水。市场人士还表示，个别板块的入市新房不排除价格上涨的可能性。网上

12式家居健身操简单实用

这是一套简单连贯的动作，12种姿势可以锻炼身体全身每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持3天，相信你会用一生的时间爱上它!招式1、双手在胸前合拢，呼气招式2、吸气

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里约奥运场馆欠费遭停水电阿维兰热球场杂草丛生

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